🔹کارشناسان تغذیه تأکید میکنند که انتخاب صحیح مواد غذایی نقش مهمی در تقویت عملکرد مغز و حافظه دانشآموزان دارد. به گفته متخصصان، صبحانه بهعنوان مهمترین وعده غذایی، پس از ساعتها ناشتایی نقش تعیینکنندهای در افزایش تمرکز و یادگیری ایفا میکند.
🔹ترکیب کربوهیدرات و پروتئین در وعده صبحانه، از جمله نان همراه با پنیر، تخممرغ یا عدسی، میتواند به بهبود عملکرد ذهنی کمک کند. همچنین استفاده از قندهای طبیعی مانند کشمش، عسل یا شیره انگور، به تأمین انرژی مورد نیاز مغز کمک میکند.
🔹در طول روز، مصرف سبزیجاتی مانند انواع کلم به دلیل داشتن ویتامین K و همچنین چغندر بهعنوان منبع طبیعی نیترات، باعث افزایش جریان خون در مغز و تقویت حافظه میشود. چای سبز نیز بهعنوان یک نوشیدنی مفید، میتواند سطح هوشیاری را افزایش دهد.
🔹متخصصان همچنین تخممرغ را یکی از در دسترسترین و مغذیترین مواد غذایی معرفی میکنند و میگویند مصرف روزانه آن برای بیشتر دانشآموزان نهتنها مجاز، بلکه توصیه میشود. استفاده از خشکبار بهعنوان میانوعده سالم نیز میتواند از نوسانات قند خون جلوگیری کرده و تمرکز را حفظ کند.
🔹کارشناسان در پایان تأکید دارند که جلوگیری از گرسنگیهای طولانیمدت در دانشآموزان، نقش مهمی در حفظ انرژی ذهنی و بهبود یادگیری دارد.
عضو کانال #همشهریانقم باش 👇🏻
https://eitaa.com/joinchat/1065877504C9259972421